كيف تتحكم في غضبك

الكثير من الناس يتعرض في حياتة اليومية الي مواقف متعددة يجعلة يفقد أعصابة ويتصرف بشكل يضايق الناس وقد يخسر العديد من أصدقائة بسبب تلك العصبية هذا الشخص العصبي يود أن يتخلص من عصبيتة ولكنة لا يستطيع فبمجرد حدوث أي مشكلة يجد اعصابة تفلت منة قد يغضب من هزار أحد أصدقائة لانة لا يفكر اولا قد يكون أثناء نقاش مع بعض الأصدقاء واذا اختلفوا معة من الممكن أن يتركهم او ينزعج منهم او في بعض الأشخاص العصبين جدا قد يصل الأمر الي أن يضرب الشخص الذي يغضبة لمجرد خلاف بسيط نحن نعلم أن ذلك الشخص يعاني من عصبيتة ويريد أن يتخلص من سرعة الغضب التي تسيطر علية ولكن ماذا يفعل سوف نقدم لكم في موضوعنا هذا ماذا تفعل لتتخلص من سرعة الغضب وتتحكم في نفسك وتتحكم في مشاعرك واعصابك ولكن اولا دعونا نعرف معني الغضب .

معني الغضب :-

هو شعور جيد يقوم بة عقلك بهدف أن يجعلك تحافظ علي حقق أو السيطرة علي شخص او ردة فعل علي شئ ولكن عندما يزيد الغضب عن حدة يصبح غير مرغوب فية وغير محبب .

كيف تتحكم في مشاعرك عند الغضب :-

انا اعلم ان التحكم في نفسك أمر صعب وعلي بعض الناس قد يكون مستحيل ولكن يجب أن نتعلم ان نتحكم في غضبنا ونتحكم في مشاعرنا حتي لا يزيد الأمر سوء يجب أن نتحلي بالقليل من برود الأعصاب فهو مفيد جدا واليك بعض الطرق لكي تتحكم في غضبك وأعصابك ومشاعرك .

١ - اغسل وجهك :-

عندما يحدث موقف يضايقق فلا تتسرع بالرد او باتخاذ القرار ولكن اغسل وجهك بالماء ثم استغفر الله ٣٠ مرة ثم اتخذ قرارك بعد أن تناقش فية أحد الأشخاص الأخرين لانك ما زلت غاضب وقد تتخذ قرار تندم علية فاذا كنت في المنزل استشر زوجتك واذا كنت في العمل استشير صديقق .

٢ - غير من الوضع الذي أنت علية :-

قال رسول الله صلي الله علية وسلم (‏إذا غضب أحدكم وهو قائم فليجلس، فإن ذهب عنه الغضب وإلا فليضطجع). فعند تغير وضعك سوف تهدأ قليلا عن ما كنت علية .

٣ - تعلم الطريقة الصحيحة للغضب :-

نعم هناك طرق صحيحة للغضب فأنت عندما تغضب ماذا تفعل اولا الصياح أو الإعتداء أو الكبت في نفسك وكل تلك الطرق خاطئة في التحكم في مشاعرك ولكن الطريقة الصحيحة هو عندما تتعرض لموقف يغضبك فلا تفعل أي من الأشياء السابقة ولكن أكمل كلامك بنفس طريقة الكلام ولكن تضع حد للمشكلة أو الشئ الذي يغضبك وتقول رأيك وتتناقش بشكل عادي دون أن ترفع صوتك لأنك اذا قررت أن تغضب فسينفجر بركان الغضب واذا قررت أن تهدأ فقليل من الوقت وسوف تحل مشاكلك .

٤ - مارس الرياضة :-

الرباضة لها فوائد عديدة منها انها تجعلك تسيطر علي نفسك وايضا اذا حدث لك موقف وجعلك تتعصب وتخرج عن مشاعرك فتوجة الي الرياضة فهي خير علاج للتخلص من العصبية الزائدة .

٥ - تناول اللبان ( العلكة ) :-

اذا كنت شخص عصبي سريع الغضب بطريقة كبيرة فيلزمك عند الغضب من شئ حتي تخرج غضبك فية مثل تناول اللبان فمعظم الاشخاص العصبين يخرجوا عصبيتهم في مضغ اللبان .

٦ - هل تحب المشاكل :-

عليك أن تسأل نفسك في كل مرة قبل غضبك هل تحب المشاكل وتحب أن تتصاعد الأمور وتصبح في النهاية أنت المخطئ في النهاية بسبب عصبيتك الزائدة بالطبع لا أحد يريد ذلك لذلك عند بداية غضبك وانفعالك تذكر الأضرار التي سوف تسببها انفعالك وعندما تري انك في كل مرة انفعلت فيها اصبحت أنت المخطئ سوف تراجع قرار انفعالك .

٧ - عليك أن تتعلم من الحياة ومن البشر :-

قال لي تلك الجملة أحد المشرفين بسبب انفعالي اخبرني انة من الممكن ان يتسبب ذلك الإنفعال في ضرري وايذائي ولكن من البداية اذا تصرفت بعقلانية وتكلمت بهدوء فانك تستطيع أن تغير المسار وتجعل الموقف في صالحك وان البشر يحبون السياسة في الكلام لا العصبية فيمكنك أن تكسب الموقف ببعض الكلام المعسول ( تاكل بعقلة حلاوة ) فالحياة تحتاج الي الهدوء وعدم العصبية .

وفي النهاية لن يفيدك الغضب في شئ فاستعن بالله واستعذ من الشيطان

 وادعو الله ان يعطيك الصبر 

اتركوا تعليقاتكم في التعليقات الموجودة أسفل الموضوع